傳統(tǒng)節(jié)氣:大雪
2021/12/07
大雪,顧名思義,雪量大。
古人說:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了這個時(shí)段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。
大雪標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始,對于我國大多數(shù)地區(qū)而言,大雪是邁向隆冬季節(jié)的一個過渡期。
老話說:大雪補(bǔ)得當(dāng),一年不受寒。大雪吃得好,來年開春才能身體健康,精神健旺。
大雪養(yǎng)生重點(diǎn) 做好這三件事,冬天不生?。?/p>
多吃蘿卜;天冷防風(fēng)寒,圍巾別離身;養(yǎng)陰多喝水,睡覺少穿衣。
大雪 • 養(yǎng)生要義
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之大雪
01
順以天時(shí),靜以養(yǎng)陽
《遵生八箋》曰:「仲冬之月,寒氣方勝,勿傷冰凍,勿以炎火炙腹背,毋發(fā)蟄藏,順天之道…君子當(dāng)靜養(yǎng)以順陽生?!?/p>
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起,并要收斂神氣。出門注意防風(fēng)防寒,不要著涼。也不能過度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免陽氣耗散。
靜養(yǎng)是一種平淡恬靜,卻充滿生命力的狀態(tài),如同掩埋在大雪下的種子和根須。
02
宜增苦絕咸,靜攝以迎初陽
大雪是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會,但不可太過或亂補(bǔ)。
白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多,吃下去就上火生痰,蘿卜這時(shí)候就要用上。生吃清熱化痰,熟食益脾順氣。
03
天寒補(bǔ)腎
補(bǔ)腎首選當(dāng)然是黑芝麻了。黑色補(bǔ)腎大家都知道,但是還有錦上添花的一筆。
在黑芝麻里稍加一些鹽,就能「引藥入經(jīng)」,將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng),比單吃黑芝麻糊的強(qiáng)太多了。
黑芝麻對頭暈眼花,耳鳴耳聾,須發(fā)早白,病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
大雪 • 養(yǎng)生九大原則
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之大雪
01
保暖護(hù)陽氣
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。
故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。
此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生。
02
起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。
起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動,增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。
03
養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。
稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
04
養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。
雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。
05
泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動雙腳。
此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
06
要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。
07
保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。
改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
08
通風(fēng)健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
09
喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。
營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪 • 進(jìn)補(bǔ)
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之大雪
大雪時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),主要分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。
01
食補(bǔ)
吃溫補(bǔ)性的食物,如羊肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。
它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。
大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主,但不可過于機(jī)械,應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來選擇。
02
藥補(bǔ)
老年人或身體虛弱的人,在食補(bǔ)的同時(shí),也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。
大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等,可和肉類一起做成藥膳食用。
藥補(bǔ)要注意要因人、因時(shí)、因地,才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
關(guān)鍵詞:大雪