今日，我們迎來(lái)“芒種”。這是夏季的第三個(gè)節(jié)氣。
隨著五月腳步的遠(yuǎn)去，六月的熱烈登場(chǎng)，熱情似火的仲夏時(shí)節(jié)正式來(lái)臨。
芒種，又名“忙種”。
《月令七十二候集解》云：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”
此時(shí)，大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播種最忙的季節(jié)。
芒種時(shí)節(jié)，雨量充沛，氣溫顯著升高?？諝鉂穸仍黾?，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。
此時(shí)注意六個(gè)要點(diǎn)，可以幫助您防病健體魄。
01
每天午休
民間有諺語(yǔ)：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。
這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。
夏日晝長(zhǎng)夜短，午休30分鐘至1小時(shí)，有助于身體解除疲勞。
02
勤換衣服
芒種過(guò)后天氣炎熱，細(xì)菌也更容易滋生，再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。
因此要勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。
洗澡后，可以撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
03
多補(bǔ)水
芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。
此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。
除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等食物。
04
飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說(shuō)：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”
在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。
在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。如山藥薏仁祛濕湯、紅豆蓮子羹。
05
避免著涼
芒種時(shí)節(jié)，雨水較多，冷暖變化頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物。
關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木病癥患者不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。
慢性支氣管炎、哮喘患者在夏季應(yīng)防風(fēng)寒。
06
出汗后別急著洗澡
大汗后，流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快。
如果洗澡的水過(guò)熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張。
同時(shí)又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官，造成機(jī)體缺氧，出現(xiàn)眩暈等癥狀。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生歌
芒種暑熱襲人身，午間小憩益心陰；
遮陽(yáng)防暑避寒涼，藥浴泄熱清心火；
艾灸固本扶腎陽(yáng)，飲食清淡多喝水；
益胃養(yǎng)陰石斛水，潔家清身祛蟲(chóng)蚊。
盛夏來(lái)臨，愿你不畏炎暑，忙而不茫，身體健康，心靜自然涼！
關(guān)鍵詞：芒種
